Zwana również hormonem szczęścia serotonina jest ważnym neuroprzekaźnikiem w układzie nerwowym. Korzystnie działa zarówno na dobry sen, koncentrację i pamięć, lepszą samoocenę i ogólną poprawę nastroju.
Odpowiednia dieta podnosi poziom serotoniny w organizmie. Posiłki należy wzbogacać produktami zawierającymi związek chemiczny tryptofan, potrzebny organizmowi do produkcji serotoniny. Należą do nich m.in. ananas, banan, awokado, ryby (zwłaszcza halibut i tuńczyk), jajka czy czekolada. Witamina B6 zawarta w roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, produktach pełnoziarnistych, brązowym ryżu, pomidorach czy ziemniakach pomaga przekształcać tryptofan w ,,hormon szczęścia”.
Codzienna aktywność fizyczna odpowiednia do wieku i kondycji oraz ekspozycja na światło są ważnym elementem radzenia sobie ze stresem czy obniżonym nastrojem. Dlatego dobrze jest wypracować nawyk codziennego spaceru, który gwarantuje ruch i jednocześnie pozwala zażywać kąpieli w naturalnym świetle. Oczywiście należy pamiętać o ograniczeniach związanych z ekspozycją na promienie słoneczne (nakrycia głowy, lub zacieniona pora dnia).